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三峽文化講壇2020年度第二期線上直播
《面對疫情，我們在心理上如何面對和自我調節》
5月27日晚上8:00 開播
60+分鐘， 3500 +人次觀看
2020年初，新型冠狀病毒肺炎在中國肆虐，如今又席卷全球。人們的生命健康受到嚴重威脅；由抗擊疫情引起的全民隔離以及日常作息突然改變的不適應也會導致各種負面情緒的產生。
為了幫助市民朋友們更好的調節疫后心理問題，做好心理健康防護，本期講座特別邀請了國家注冊二級宜昌心理咨詢師、 國際臨床高級催眠治療師、高級（沙盤）心理咨詢師鄧衛華先生，就疫情期間的心理問題跟廣大網友進行了專業分享。
面對疫情危機，在心理上我們應該如何面對？
又該如何調節自我狀態呢？
鄧衛華老師針對這兩個問題進行了主題分享。
如何在疫情下保持健康的狀態？
鄧衛華老師給出如下建議 ——
1.盡可能的照顧好自己
2.列一個輕松又好玩的計劃清單
3.讓睡眠時間恢復正常
如何調節自己的負性情緒？
鄧衛華老師說 ——
1.接納自己的負面情緒
2.表達和傾訴自己的感受
3. 減少負性信息過載
4. 良好的自我暗示
5. 適量運動
6. 冥想
7.止損效應
8.轉移視線
9.自我關懷
如何判斷是否需要心理援助？
復工復產復讀人員如何進行心理重建？
Z后，老師還現場推薦了3本心理健康相關的書籍——《夢的解析》《少有人走的路》《催眠之聲伴隨你》
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