在抑郁癥患者中,很多人都徘徊在“是不是抑郁癥”的問題上煎熬著,甚至有的人覺得自己只是抑郁情緒而已。

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那么,“抑郁癥”和“抑郁情緒”到底是怎么回事?

抑郁癥的三個核心癥狀:

第一,情緒低落,完全處在悲傷中,任何事情都帶不來快樂。

第二,興趣減退,尤其是過去很感興趣的事情現在一點興趣也沒有。

第三,身體疲乏,哪怕一天無所事事,依然感到四肢疲軟無力。

一般來說,我們建議從以下幾個點出發

一、以靜制怒:由于大多數抑郁癥患者,都是容易激怒、脾氣暴躁的特點,男性抑郁癥的自我調節,首先要學會控制怒意來控制情緒。

二、凡事看開:以男性抑郁癥的表現為例:以往都是豁達大度,患者都是斤斤計較起來,所以要刻意把什么事情看開,遇到事情的時候換個角度想,要有積極樂觀的心態,待人處世心腦開闊,拿得起,放的下。

三、走出家門:不管男性還是女人患者,抑郁癥的表現,都是蝸居在家,減少社交活動等,因此,男性朋友千萬別把自己悶在屋里想心事,當遇到傷心,生氣的時候,Z好能轉換注意力,到戶外去活動。

當然了,對于抑郁癥來說,自我調節在整個治療過程來看,只能充當是輔助效果,對于抑郁癥的治療來說,不能代替專業的治療,這一點需要廣大的患者朋友注意。